Cov zaub mov twg muaj cov vitamin U siab?

Vitamin U, kuj tau hais tias yog "tus yeeb ncuab ntawm lub plab" lossis "Lavxias teb sab zaub mov," tau txais koob meej raws li kev noj zaub mov zoo tau txais txiaj ntsig kom muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li peptic ulcers. Txawm hais tias nws siv tau thiab kev nce qib, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov vitamin U tsis ua raws li cov cai ntawm kev hu ua cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo; Txhua yam suav hais tias, nws yog ib qho kev sib xyaw extricated los ntawm cov amino corrosive methionine.

Thaum cov kev pab cuam cuam tshuam nrogvitamin uafeem ntau tau raug puas tsuaj los ntawm kev tshuaj ntsuam xyuas qhov tseeb, muaj cov neeg nyob ib puag ncig uas tau tshawb xyuas cov khoom noj tsis tu ncua ntawm qhov sib xyaw no nrog kev cia siab ntawm kev txiav txim siab txog kev kho mob zoo. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav dhia mus rau hauv lub tswv yim ntawm vitamin U, nws lub hauv paus tiag tiag, thiab cov khoom noj muaj ntau yam uas pom tau tias lawv lavishness nyob rau hauv no nquag neglected ntxiv.

Los ntawm kev tshuaj xyuas cov qub txeeg qub teg ntawm vitamin U thiab teeb pom kev ntawm nws lub hauv paus chiv keeb thiab pom cov txiaj ntsig, peb lub hom phiaj muab cov neeg nyeem kom nkag siab txog qhov sib xyaw no thiab nws muaj nyob hauv qee qhov chaw noj zaub mov. Los ntawm kev tshawb nrhiav no, tib neeg tuaj yeem nkag siab txog keeb kwm keeb kwm nyob ib puag ncigvitamin U hmoovthiab txiav txim siab paub txog nws lub luag haujlwm muaj peev xwm hauv lawv cov khoom noj khoom haus tag nrho.

Vitamin U yog dab tsi thiab yog vim li cas nws thiaj li yog ib qho tseem ceeb?

Vitamin U, los yog methyl-methionine-sulfonium chloride, tau pib pom los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm College of Western Ontario hauv Canada hauv nruab nrab xyoo pua nees nkaum. Lawv pom tias muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj nyob hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo li muaj kev tiv thaiv kab mob peptic ulcers, yaum lawv xav tias lawv tau pom lwm cov zaub mov tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv.

Thaum xub thawj, vitamin U tau ntseeg tias yuav yog ib qho kev kho mob rau peptic ulcers, thiab nws tau txais koob meej uas tsis tuaj yeem ua raws li kev noj haus. Txawm li cas los xij, raws li kev ntsuam xyuas qib siab, pom tseeb tias vitamin U tsis tau raws li cov qauv rau kev ua tus cwj pwm zoo li cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, thiab nws txoj kev muaj peev xwm kho mob peptic ulcers tau ua rau tsis ntseeg txog.

Txawm li cas los xij,vitamin U hmoovkhaws cia rau kev nthuav tawm thiab muag raws li kev noj zaub mov kom zoo rau lub sijhawm ntev, feem ntau vim tias nws cov yeeb ncuab pom tseeb ntawm cov kab mob rwj thiab qhia cov txiaj ntsig rau ntau qhov xwm txheej, suav nrog cov kab mob sib kis, kab mob, thiab kev sib koom ua ke.

Cov khoom noj uas cog qoob loo twg yog cov nplua nuj nyob hauv vitamin U?

Thaum cov vitamin U tsis tau saib raws li qhov tseem ceeb ntxiv, nws feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov nroj tsuag sib txawv, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv tsev neeg Brassicaceae, uas suav nrog cov zaub cruciferous xws li:

1. Zaub qhwv: Cabbage, nrog rau ntsuab, liab, thiab savoy assortments, yog ib qho ntawm feem ntau extravagant li niaj zaus qhov dej ntawm vitamin U. Qhov no yog tshwm sim vim hais tias ntawm lub compound lub hauv paus qhia tawm nyob rau hauv cabbage kua txiv.

2. Broccoli: Ob qho tib si broccoli thiab broccoli sprouts yog ci ntsa iab qhov dej ntawm vitamin U, nrog rau cov as-ham sib txawv, cov zaub mov, thiab cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo.

3. Brussels sprouts: Cov me me no, ntxiv cov zaub qhwv tuab yog ib qho zoo kawg ntawm cov vitamin U, nrog rau lwm yam kev noj qab haus huv zoo sib xyaw xws li fiber ntau, cov as-ham C thiab K, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob cancer.

4. Cauliflower: Cauliflower yog ib tus neeg los ntawm tsev neeg cruciferous thiab muaj qhov ntsuas nruab nrab ntawm vitamin U, txawm li cas los nws zoo siab ntawm fiber, as-ham, thiab minerals.

5.Kale: Qhov no superfood verdant ntsuab tsis tsuas yog muaj nyob rau hauv cov as-ham A, C, thiab K tseem muaj vitamin U, ua rau nws yog ib qho kev xaiv tseem ceeb rau kev noj zaub mov ncaj ncees.

Lwm qhov chaw cog qoob loo ntawm vitamin U muaj xws li:

- Zaub ( taum pauv, lentils, peanuts)

- txiv ntseej thiab noob (almonds, peanuts, pecans, sunflower noob)

- Avocados

- Mushrooms (tshwj xeeb tshaj yog crimini thiab shiitake)

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum cov zaub mov no muaj ib txwm tshwm sim vitamin U hmoov, cov nyiaj tshwj xeeb tuaj yeem hloov pauv mus rau qhov sib txawv xws li tsim cov xwm txheej, cuam tshuam nrog, thiab kev ua noj.

Puas muaj cov txiaj ntsig tau txais vitamin U los ntawm cov khoom noj?

Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo suav nrog vitamin U tau nthuav tawm ntau yam, ob peb tus neeg tiv thaiv tau lees paub tias kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig hauv qhov sib xyaw no tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig kho mob. Cov hauv qab no yog ob peb qhov txiaj ntsig ntawm kev tau txais vitamin U los ntawm cov khoom noj tsis tu ncua:

1.Muaj peev xwm tiv thaiv kab mob qog noj ntshav: Qee qhov kev tshawb nrhiav tau hais tias cov vitamin U yuav muaj cov khoom tiv thaiv kab mob qog noj ntshav, uas tuaj yeem pab tiv thaiv cov hlwb los ntawm oxidative siab thiab ua phem. Yuav ua li cas nws thiaj li, qib ntawm cov txiaj ntsig kev tiv thaiv kab mob qog noj ntshav no tseem tsis txaus ntseeg.

2. Txhawb rau plab ntsig txog kev noj qab haus huv: Kev tshuaj xyuas thaum ntxov ntawm vitamin U zeroed nyob rau hauv nws qhov kev xav tau zoo rau kev kho mob peptic ulcers thiab lwm yam teeb meem ntawm plab. Thaum cov pov thawj raug txwv, qee tus lees paub tias noj cov zaub mov muaj vitamin U-nplua nuj ntau yam yuav pab txhawb nqa los ntawm lub plab loj ntsig txog kev noj qab haus huv thiab txo qis hauv plab.

3. Ntxiv tuab tag nrho cov zaub mov ntau yam: Ntau cov khoom noj uas muaj vitamin U ntau, xws li zaub cruciferous, zaub, txiv ntseej, thiab noob, yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom siv tseem ceeb, suav nrog fiber ntau, as-ham, minerals, thiab cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo. Kev sib xyaw cov zaub mov no rau hauv kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ntxiv rau kev noj qab haus huv thiab kev vam meej.

4. Xav tau cov txiaj ntsig ntawm cov plaub hau thiab ntsia thawv: Ob peb tsab ntawv ceeb toom thiab cov kev ntsuam xyuas tseem ceeb tau hais tiasvitamin U hmoovtuaj yeem txhawb nqa lub suab plaub hau thiab ntsia thawv kev loj hlob, conceivably vim nws txoj hauj lwm hauv keratin tsim. Raws li nws yuav, kev ntsuam xyuas ntau dua yuav tsum tau lees paub cov xwm txheej no.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum cov txiaj ntsig zoo no nthuav dav, cov ntaub ntawv pov thawj uas txhawb nqa kev muaj peev xwm ntawm cov vitamin U los ntawm cov khoom noj yog tseem txwv. Feem ntau cov kws kho mob tshwj xeeb thiab cov kws kho mob tshwj xeeb tsis xav txog vitamin U ib qho tseem ceeb ntxiv lossis qhia nws cov tshuaj ntxiv rau qee yam mob.

Thaumvitamin U hmoovtej zaum yuav tsis yog qhov kho-tag nrho nws tau xav tias yog ib zaug, nws lub ntuj muaj nyob hauv ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yog ib qho kev ceeb toom tias kev noj zaub mov zoo sib xws tuaj yeem muab ntau cov txiaj ntsig sib txuas ua haujlwm ua ke los txhawb kev noj qab haus huv.

 

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Cov ntaub ntawv:

 

1. National Institutes of Health - Vitamin U

2. WebMD - Vitamin U: Kev Siv, Cov Kev Pab Cuam Tshuam, Kev Sib Raug Zoo, thiab Ntau Ntxiv

3. Harvard Health Publishing - Vitamin U yog dab tsi?

4. Examine.com - Vitamin U (Methylmethionine Sulfonium Chloride)

5. Linus Pauling Institute - Vitamin U

6. Khoom noj khoom haus - Vitamin U: Cov khoom noj uas tsis nco qab ntev

7. Phau ntawv Journal of Food Science thiab Technology - Biotin: Ib qho kev piav qhia ntawm Biochemical Hom Kev Ua Haujlwm, Cov Muaj Peev Xwm Kho Mob, thiab Cov Khoom Noj Khoom Haus

8. Xov Xwm Kho Mob Niaj Hnub No - Cov txiaj ntsig ntawm biotin yog dab tsi?

9. Healthline - Biotin: Qhov chaw, siv thiab tsis muaj peev xwm

10. Ntuj Tshuaj Kho Kom Zoo Dua Database - Vitamin U